[...] w ogole jest to jest gdzies za innymi celami w moim zyciu. W natloku zadan i tak sie ciesze, ze regularnie cwicze i udaje mi sie trzymac jakos diete. Jezeli chodzi o cele na silowni, moze jeszcze kiedys wroce do celu 150kg na klatke, bo 2 razy po dojsciu do 145kg lapaly mnie kontuzje :( i sie poddawalem. Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]
[...] czy to byla wy***..ka bo kaszel mam do tej pory straszna mialem temperature 39 przez 3 dni i nie mialem ochoty na nic myslelm ze poprostu kupilem syf ale dzis koles na silowni muwil mi ze tak jest jak jest za duze sterzenie w underach pisza ze jest 100mg./ml a moze byc wiecej albo mniej on mial jakis tren 200mg/ml i takie same objawy nie [...]
[...] glownie na masówkach, kreatyna mono, witaminy, aminokwasy bcaa oraz glutamina. MAXYMALNY BUDŻET:tak. ok400zl NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w domu, czy publicznej- - silownia publiczna jak napisalem chodzi mi głownie o przybranie na wadze i zrobienie masy, skladnikow diety tj bialka ,wegli i tłuszcy nie liczylem opierajac sie na intuicji [...]
PŁEĆ: MALE CEL: zrzucenie brzucha + wzmocnienie siły pod SW + utrzymanie wagi na poziomie ok 82kg WIEK: 25 WZROST: 185cm, WAGA: 84kg STAŻ: praktycznie zerowy DIETA: 3000kcal PLANOWANY TRENING: 3x w tygodniu SW (wt: bjj, czw: MT, sob: MMA), 2x w tygodniu poranne bieganie (pon, śro, pią - 2 z trzech dni) STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, [...]
Witam! Mam 185cm wzrostu, 97kg wagi, bf około 25%. Moim głownym problemem jest tkanka tłuszczowa na brzuchu (103cm obwód na wysokości pępka). Ogólnie mam najgroszy typ budowy chyba z możliwych taki chudy grubas:-). Moim obecnym celem jest redukcja. Suplementy jakie używam to hydrolizat serwatki, koncentrat między posiłkami, carnityna, BCAA, HMB [...]
Jesli chodzi o diete to nie mam jej ułozonej tak ze jem kazdy dzien to samo sugeruje sie obiadem i w ten sposob dokladam węgle i staram sie rozdzielac rownomiernie np. Jesli na obiad mam Rosół i spaghetti to przychodze po 1,40-30 z siłowni i jem podobnie 1. rano 7:00 płatki owsiane + bułka z twarogiem 50g 2. w szkole od 8:00-14:10 nie jem duzo [...]
Trening 14 sierpień - 45 minut RDL 12 12 12 12 - więcej powtórzeń bo mało obciążenia mam w domu na to ćwiczenie Drążek 5 5 5 5 - ciężko. Wcześniej podciągałem się 7-8 razy Wyciskanie hantli na płaskiej 10 10 10 10 - skminiłem sobie prowizoryczną ławkę i dało radę jakoś ale trzeba sie nagimnastykować Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 10 10 - [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html tutaj masz dlaczego aeroby po wysilku silowym Jezeli chodzi o trening na mase to przerwy nie sa takie dlugie jak w treningu na sile gdzie sa powyzej 3 minuty. Mimo tego trzeba odpoczac tyle zeby spokojnie wykonac nastepna zaplanowana serie, u mnie [...]
Wtorek sila na siłowni i tajski, na tajskim wkoncu tarcze, naprawdę czuje się dobrze. Środa znowu były tarcze wiec już wogole wniebowzięty byłem Czwartek Wytrzymalosciowka na siłowni: Wyrzut ketla oburącz 1min przyciagniecie sztangi w opadzie, zarzut i wypchniecie do góry 1min pompki 1min skakanka 1min walka z cieniem 1min no i minuta [...]
DO MICHAIL !!!!!!!!! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Po przerwie rocznej. Trenuje od Sierpnia 2003. Teraz mialem znów przerwe 2 tyg. z powodu grypy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
"Poprawa kondycji fizycznej jest stosunkowo prosta. U większości ludzi brak aktywności fizycznej sprawia, że już nawet niedzielny spacer może bardzo pomóc. Wśród ludzi panuje mylne przekonanie, że do poprawy kondycji fizycznej niezbędne jest machanie hantelkami. Nic bardziej mylnego! Trening siłowy wcale nie poprawia wytrzymałości, dodatkowo duża [...]
[...] czas od pracy;) napisane jest ze bierze sie 3 na czczo i 3 po 6-8h..cwicze zazwyczaj o 11;)takze tak mysle czy nie brac mitro tak o 9 wraz z bcaa kiedy sie obudze..i na silowni najpierw silowy trening i po nim aeroby..wróce tak o 13 max i zjem obiad i tak max 15:30-16 wezme kolejne 3 tabsy mitrotropin;)co do diety to redukcja wegli o [...]
Witam! Piszę ponownie. Chodzę od miesiąca na siłownię, dwa razy w tygodniu(poniedziałek i czwartek). Bardzo mi się spodobało na siłowni, od przyszłego tygodnia będę chodził poniedziałek, środa, piątek. Jak pisałem wcześniej ważyłem 85 kg, teraz ważę 88kg. Cały czas mam problem z grubymi nogami, dodam też, że na siłowni jest kompetentna osoba, [...]
Na grupie fejsbukowej Seby Kota jak wrzucił ostatni rekord Juliusa to odpowiedzi były w tej mniej więcej formie 1. "Jeśli te koła są typowe, czyli 25 kg, to na sztandze jest o wiele mniej. Na tej akurat sztandze jest niecałe 300 kg. ( 10 x 25 plus 25 sztanga)" 2. "I co to za wyczyn dla gościa co sam waży lekko że 150 kg albo lepiej" 3. "Krótkie [...]
Macieja, ja lecialem po treningu inse, i podobnie jak ty z silowni wracalem i insa byla bita okolo 20-21.. meczylo mnie to ze musialem siedziec do 24-1.. czasem czlowiek zjadl posilek, byl juz zmeczony gotowy do snu a tu trzeba bylo siedziec, bo raz schiza z hipki a dwa, trzeba bylo wcinac nastepne posilki. Powiem Ci tylko jedno, jezeli jestes [...]
POPRZEZ ROZPIĘTIKI OPUSZCZAMY CIĘŻAR JAK NAJNIŻEJ I TRZYMAMY 1-2 MIN I TAK 10 RAZY Rozpiętki mam robić 1 serię 20 minut, a co z resztą ćwiczeń, trzeba bedzie chyba pół dnia na siłowni przesiedzieć. Te powtórzenia w seriach miały byc 6,50,6,100, a ty piszesz 10 powtórzeń na rozpiętki. Nie podniecaj sie tak to lipny plan, poszło tylko 1 cm w bicu. [...]
BOB MOZE I TWOJ SUPER TRENING JEST DOBRY ALE WYPROBUJ GO JAK DOJDZIESZ NP DO 42 CM W BIKU I DOPIERO PODZIEL SIE Z NAMI EFEKTAMI NARAZIE MASZ ZA MALE OBWODY ABY ORGANIZM BLOKOWAL SIE PRZED PRZYROSTAMI A PO DRUGIE TO JAKBY TYM PTAKOM POWTORZONO CYKL TO EFEKTY BYLY BY NAPEWNO MNIEJSZE ALE NIEPRZEJMUJ SIE KRYTYKOM TYLKO PAKUJ DALEJ I BADZ WIELKI ! [...]
co do no boosterów nie mogę się zgodzić w 100% z tym co piszecie. myślę, że jest tu pewne niezrozumienie co do ich działania, otóż one regulują cykl mocznikowy, pomagają pozbyć się amoniaku z organizm i innym substancji przemiany materii, regenerują układ krążenia. Ich działanie na przyrost masy myślę, że ogranicza się do lepszej regeneracji i [...]
faftaq: MOim zdaniem mozna zaczynac od xp od storma czy np efedrynowych spalaczy ale człowiek ma taką naturę, że na kolejny raz chce zazwyczaj cos jeszce mocniejszego, zwłaszcza młody człowiek bez doswiadczenia, jest tez ryzyko, ze nie nauczy sie pokory i cieprliwosci i za 4 - 5 cyklem znudzony zakupi odżywki drugiego obiegu, w ampułkach, z [...]
Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości
